芒种是几月几日||芒种之节话养生

　　作者：袁文良 稿源：三尺巷 编辑：王小蒙

　　6月6日，我们将迎来农历二十四节气中的第九个节气——芒种，此时太阳到达黄经75度的位置。元代吴澄在《月令七十二候集解》中就记述曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，并将其分为三候：“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”意思是说，在这一节气中，螳螂在前一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣;与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　进入芒种，雨量充沛，气温升高，高温、高热的盛夏时节即将到来。从养生角度来说，此时应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的原则。

　　起居宜早起。进入芒种时节，空气日渐潮湿，天气显得异常闷热。而中医认为“夏气与心气相通”，故此时养生要注意早睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，以防中暑。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。另外，此时昼长夜短，人们早睡早起，容易造成睡眠不足，加之正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，故而中午总是精神不振、昏昏欲睡。所以中午很有必要睡上一会。对于因工作中午不能午休的朋友们来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神半个小时左右，也有助于祛除疲劳，恢复精力。

　　饮食需清淡。炎热的天气容易导致人们食欲不振，因此，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类、水果、粗粮可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的纤维素、维生素，具有预防疾病、防止衰老之功效。祖国中医也认为，芒种过后进入盛夏，饮食养生就“重在养心”，因而可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　精神要放松。祖国中医认为，静则肾气平和，肾水充足，肾水靠气化，如雾状分布到全身，尤其向上滋养于心，就制约了心火，这叫心肾相交。而炎炎夏日，容易引动心火，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳。所以夏季养生应清心寡欲，少欲少烦，心气平和、精神放松、不急不燥。这就要求我们学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。也可每天上、下午各闭目养神十分钟，使心气平和，血压稳定。有条件的也可采取避暑疗养或外出旅游的方法，使情绪放松下来，情绪平和，减少脑力的消耗，就起到了养精气补肾健脑的作用。