热在三伏，你知道如何预防中暑吗

　　作者：袁文良　稿源：三尺巷　编辑：王小蒙

　　所谓“三伏”，是指每年夏天初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，民间“热在三伏”说的就是这季节，而“三伏”中最热的则是中伏了。由于这个季节是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段，因而中暑是这期最常见、最容易发生的急诊病症。

　　所谓中暑，是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节发生障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。在许多人的印象中，只有在烈日下劳作才容易发生中暑。其实不然，在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，比单纯在烈日下劳作更容易发生中暑。因而不要错误的以为只要避开阳光，就可以防止中暑。

　　另外，由于目前人们的生活和工作环境中很多都有空调，空间过于密闭，而且气温与室外的高温反差很大，如果人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来，就很容易患上暑湿性感冒。特别是人们在室外劳作或活动时，皮肤上的汗腺大开，如果突然进入到凉爽的空调环境中，或急于采取吹电风扇、吃冷饮、洗冷水澡等急速降温方式，由于体内的暑热还没来得及排完，突然遇有寒气袭来，就容易出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等病症。以中医知识来说，这些多是“内湿外热”的病理症状，也就是“中暑”的反映。

　　中暑发生后，临床多用传统的藿香正气制剂如太极藿香正气液来解暑。太极藿香正气液是运用藿香、厚朴等具备挥发、升腾作用的药物，通过中药芳香疗法，把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、抵御体外的热气，这样五脏六腑的运行功能就能恢复正常，人体可正常排汗，中暑症状也就很快消失。

　　人发生中暑后，常常很虚弱，在恢复过程中，要注意不要大量饮水，宜采用少量、多次的方法。因为一次性大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。在饮食上，应以清淡、容易消化为主，补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等，可以适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需营养成分，但要注意少吃油腻食物，因为油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。同时，由于中暑患者大多脾胃虚弱，因而不要大量食用生冷食物和寒性食物，否则会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻，腹痛等症状。

　　当然，加强预防可以大大减少中暑的发病率，其重点应该应注意以下几点：一是合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，从而达到防暑目的;二是要科学饮食，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌因夏日胃口不好而过度节食;三是室外劳作或活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，保持衣着宽松;四是合理饮水，每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%的淡盐水为宜。不过，饭前饭后以及大运动量前后要避免大量饮水。